Egyszerre csak egy lépés

Mit lehet tenni, ha észreveszed, hogy a jövő miatt aggódsz? Lehet, hogy szorongasz, hogy el tudod-e végezni a mai napra tervezett dolgokat. Lehet, hogy tudatában vagy az elméd összeszűkülésének és a tested merevségének. És ezen felül utálod az egészet és azt mondod magadnak: „ó, de rossz, már megint itt van az aggódás. Soha nem fogok tőle megszabadulni, sosem fog sikerülni. Én ez az aggódó személy vagyok…”  

Először is: Nem a te hibád, hogy itt van a szorongás! Te nem hívtad ide, hogy kérlek jelenj meg ma reggel.

Próbáld ki ezt: változtasd meg az elmédben a hangnemet és mondd gyengéden: „Rendben van. Itt van az aggodalom.” 

Érzed a különbséget? Mi történik, amikor gyengéd vagy önmagaddal?

Bármi, amit megpróbálsz ellökni magadtól, erősebb lesz. De ha kíváncsi vagy és nyugodtan megfigyeled, akkor elkezd szertefoszlani.

Lehet, hogy még mélyebben el akarsz lazulni. Mi lenne, ha csak erre az egy pillanatra elfelejtkeznél a jövőről? Csak tedd le magad mellé valahova gondolatban. Ne aggódj, később újra felveheted. De most, engedd, hogy a figyelmed belehulljon ebbe a pillanatba. És ahogy ellazulsz csendes elmével és nyitott szívvel üdvözölhetsz bármit, ami esetleg még jelen lehet: az aggódást, a félelmet vagy akármi is legyen az. Mit tapasztalsz?

Ragaszkodunk a tervezéshez, mert az ad egyfajta kontrollt. Megtervezni a napi teendőnket vagy egy éves üzleti tervet írni nagyon hasznos lehet, mivel ez megadja az irányt és nem cél nélkül bolyongunk. De a tervezést is túlzásba lehet vinni, ami merevséget és az elme beszűkülését okozza, amely aztán az ún. lefagyásig vezethet, amikor már nem csinálunk semmit. 

Tervezd meg a napodat és aztán csinálj mindent lépésről lépésre.. 

Meghozhatod a döntést most, hogy ha bármikor megjelenik az aggódás a nap folyamán veszel egy két percet és konstatálod: „Itt van az aggódás. És ez teljesen rendben van.” Aztán pedig megnézed mélyebben: „Mi van még az aggódáson kívül itt?” Segít, ha felnézel az égre és észreveszed annak óriási voltát és végtelenségét, merthogy ez is itt van. Ilyenkor az történik, hogy hirtelen több teret és megnyílást érzel és így be tudod fogadni az aggódás mögött rejlő igazi félelmet, ami a „nem tudást”-tól való félelem. 

A „nem tudás” vagyis az ismeretlen felé való megnyíláshoz bátorság kell. Segít ebben, ha realisztikusan bevalljuk magunknak, hogy valójában sosem tudjuk, hogy mi következik. Olyan felszabadító tud lenni, amikor beismerjük a tényt, hogy igazából végezetül nem tudunk mindent kontrollálni. Élvezheted a napodat és ellazulhatsz benne pillanatról pillanatra, hisz a boldogság is csak itt van.

Ha még mélyebben meg szeretnéd ez vizsgálni, foglalj egy magánülést velünk, vagy tekintsd meg a következő eseményeket és az ingyenes meditációkat itt.

Iratkozz fel a levelező listánkra, hogy időben értesítést kapj újdonságainkról.