{"id":320,"date":"2021-04-15T20:53:29","date_gmt":"2021-04-16T00:53:29","guid":{"rendered":"https:\/\/34fbe7de36.nxcli.net\/?p=320"},"modified":"2021-07-02T06:51:05","modified_gmt":"2021-07-02T10:51:05","slug":"the-one-big-mistake","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adriennharald.com\/hu\/the-one-big-mistake\/","title":{"rendered":"Az egyik legnagyobb HIBA, amit elk\u00f6vethetsz, amikor ezt hallod:"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Az EGYIK LEGNAGYOBB HIBA, amit elk\u00f6vethetsz, amikor ezt hallod:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\u201eA gyakorl\u00e1s nem hozza el neked a megvil\u00e1gosod\u00e1st\u201d<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Amikor hallottam, hogy a tan\u00edt\u00f3m valakinek nevetve ezt mondja: \u201eGondolod, hogyha naponta 20 percet le\u00fclsz gyakorolni, akkor meg fogsz vil\u00e1gosodni?\u201d azt gondoltam, hogy a gyakorl\u00e1s \u00e1ltal\u00e1noss\u00e1gban rossz, mert csak elveszi a figyelmemet az \u00f6r\u00f6k jelenlev\u0151 l\u00e9tez\u00e9sr\u0151l, ami itt van f\u00fcggetlen\u00fcl b\u00e1rmif\u00e9le gyakorl\u00e1st\u00f3l. Mire utalt a tan\u00edt\u00f3m pontosan? Kell-e medit\u00e1lni \u00e9s j\u00f3g\u00e1zni rendszeresen, vagy el kell minden gyakorl\u00e1st dobni, mert azt hallottad, vagy \u00e9ppen m\u00e1r meg is \u00e9lted, hogy \u201e\u00c9N itt vagyok mindig\u201d?<\/p>

A j\u00f3ga \u00e9s medit\u00e1ci\u00f3 gyakorl\u00e1sa vagy \u00e9ppen az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s a szeretet kifejez\u0151d\u00e9se cselekv\u00e9sben. Ahhoz, hogy valaminek a rendszeres gyakorl\u00e1sa mellett elk\u00f6telezz\u00fck magunkat jelen kell lennie az \u00f6nszeretetnek. J\u00f3 gyakorolni. A j\u00f3ga \u00e9s a medit\u00e1ci\u00f3 hihetetlen\u00fcl \u00e9rt\u00e9kes a testednek, az idegrendszerednek, a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9gednek \u00e9s ha ez mind jobban m\u0171k\u00f6dik, te is jobban leszel, \u00e9s ezzel egy\u00fctt a k\u00f6rnyezeted is.\u00a0<\/span><\/p>

Viszont ez nem jelenti azt, hogy megvil\u00e1gosodsz a gyakorlatoknak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en. Fel lehet \u00e9bredni m\u00e1r csak az\u00e1ltal is, hogy belen\u00e9zel a tan\u00edt\u00f3d szem\u00e9be an\u00e9lk\u00fcl, hogy el\u0151tte ismert\u00e9l volna b\u00e1rmif\u00e9le gyakorlatot. Amikor a tan\u00edt\u00f3 azt mondta, hogy a gyakorl\u00e1st\u00f3l nem fogsz megvil\u00e1gosodni, akkor azt \u00e9rtette alatta, hogy ne az\u00e9rt gyakorolj, hogy megvil\u00e1gosodj, mert k\u00f6zben nem veszed \u00e9szre azt, ami most is itt van.<\/p>

A kutat\u00e1sok szerint napi 12 perc medit\u00e1ci\u00f3 megv\u00e1ltoztatja az agyat. Ez a neuroplaszticit\u00e1s, ami arra is utal, hogy a traum\u00e1k okozta v\u00e1ltoz\u00e1sok regener\u00e1l\u00f3dhatnak. A medit\u00e1ci\u00f3 hihetetlen\u00fcl hasznos a PTSD \u00e9s a szorong\u00e1s eset\u00e9ben. A j\u00f3ga \u00e9s a l\u00e9gz\u0151 gyakorlatok seg\u00edtenek szab\u00e1lyozni az agym\u0171k\u00f6d\u00e9st.\u00a0<\/span><\/p>

Azt viszont meg kell \u00e9rteni, hogy ahhoz, hogy fel\u00e9bredj nem kell el\u0151bb megszabadulnod a szorong\u00e1st\u00f3l vagy depresszi\u00f3t\u00f3l vagy PTSD-t\u0151l. Nem kell j\u00f3giv\u00e1 v\u00e1lnod, ahhoz, hogy meg\u00e1llj ebben a pillanatban! Az els\u0151 fel\u00e9bred\u00e9s \u00e9lm\u00e9nyem h\u00fasz \u00e9vvel ezel\u0151tt az \u00e9letem legnagyobb k\u00e1osza k\u00f6zep\u00e9n t\u00f6rt\u00e9nt. Egy sz\u00f3t sem \u00e9rtettem abb\u00f3l, amir\u0151l Gangaji besz\u00e9lt, de amit meghallottam: \u201eAk\u00e1rmilyen helyzetben vagy, aki val\u00f3j\u00e1ban vagy az mindig itt van \u00e9s ezt fel tudod ismerni.\u201d Micsoda megk\u00f6nnyebb\u00fcl\u00e9s volt ezt hallani, hogy nem kell semmit sem megjav\u00edtanom! Megadtam magam \u00e9s egy \u00f3ri\u00e1si megny\u00edl\u00e1s k\u00f6vetkezett, ami nagyobb volt b\u00e1rmilyen ment\u00e1lis, \u00e9rzelmi vagy fizikai \u00e1llapotn\u00e1l. Aki vagy, az mindig itt van, \u00e9s ez nagyon j\u00f3 h\u00edr.<\/p>

De ne gondold, hogy az\u00e9rt, mert felismerted mi az, ami mindig itt van, akkor mindig boldog leszel \u00e9s soha t\u00f6bbet nem leszel d\u00fch\u00f6s vagy soha nem j\u00f6n r\u00e1d a f\u00e9lelem. B\u00e1r \u00edgy lenne \u00e9s lehet, vannak olyanok, akinek ez a tapasztalata. Ez megint valami, amit nem tudunk kontroll\u00e1lni.<\/p>

A fel\u00e9bred\u00e9s egy teljesen m\u00e1s szint, ami mag\u00e1ba foglal minden \u201cszintet\u201d. Aki vagy az csendes, \u00fcres de m\u00e9gis teli l\u00e9tez\u00e9s, amelyben a form\u00e1d megjelenik az \u00f6sszes lent \u00e9s fentj\u00e9vel. A dolgok v\u00e1ltoz\u00f3 term\u00e9szet\u00e9t nem tudod kontroll\u00e1lni. De amit \u00e1polni tudsz az a csendes \u00e9s nyitott elme \u00e9s ezt teheted azzal, hogy vigy\u00e1zol az idegrendszeredre p\u00e9ld\u00e1ul medit\u00e1ci\u00f3val \u00e9s j\u00f3g\u00e1val. A k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 \u00e9rzelmek tov\u00e1bbra is j\u00f6nnek \u00e9s mennek, de te megtanulsz m\u00e1sk\u00e9ppen reag\u00e1lni r\u00e1juk, mert sokkal nyugodtabb leszel. \u00cdgy az \u00e9leted is k\u00f6nnyebb lesz, t\u00f6bb t\u00e9rrel ahhoz, hogy m\u00e9gink\u00e1bb elmer\u00fclj annak m\u00e9lys\u00e9g\u00e9ben, aki igaz\u00e1n vagy. A gyakorl\u00e1s k\u00f6zben, vagy a gyakorl\u00e1son k\u00edv\u00fcl is: TE itt vagy, \u00e9s ha gyakorolhatsz valamit, ami cs\u00f6kkenti ennek az emberi form\u00e1nak a szenved\u00e9s\u00e9t, akkor mi\u00e9rt toln\u00e1d el magadt\u00f3l, ahelyett, hogy gy\u00f3gyszerk\u00e9nt haszn\u00e1ln\u00e1d.\u00a0<\/span><\/p>

Tekintsd meg a k\u00f6vetkez\u0151 programjainkat \u00e9s vezetett medit\u00e1ci\u00f3kat itt<\/a>.<\/p>

Iratkozz fel<\/a> a levelez\u0151 list\u00e1nkra, hogy id\u0151ben \u00e9rtes\u00edt\u00e9st kapj \u00fajdons\u00e1gainkr\u00f3l.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\"a gyakorl\u00e1st\u00f3l nem fogsz megvil\u00e1gosodni\"<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2411,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"elementor_theme","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-320","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general-blog-posts","wpbf-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adriennharald.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/320","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adriennharald.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adriennharald.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adriennharald.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adriennharald.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=320"}],"version-history":[{"count":66,"href":"https:\/\/adriennharald.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/320\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5263,"href":"https:\/\/adriennharald.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/320\/revisions\/5263"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adriennharald.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2411"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adriennharald.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=320"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adriennharald.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=320"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adriennharald.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=320"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}