{"id":1,"date":"2021-04-08T15:49:24","date_gmt":"2021-04-08T19:49:24","guid":{"rendered":"https:\/\/34fbe7de36.nxcli.net\/?p=1"},"modified":"2021-04-23T06:17:17","modified_gmt":"2021-04-23T10:17:17","slug":"one-step-at-a-time","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adriennharald.com\/hu\/one-step-at-a-time\/","title":{"rendered":"Egyszerre csak egy l\u00e9p\u00e9s"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Egyszerre csak egy l\u00e9p\u00e9s<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Szorong\u00e1s? Meg tudsz \u00e1llni az agg\u00f3d\u00e1s k\u00f6zep\u00e9n \u00e9s megny\u00edlni<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Mit lehet tenni, ha \u00e9szreveszed, hogy a j\u00f6v\u0151 miatt agg\u00f3dsz? Lehet, hogy szorongasz, hogy el tudod-e v\u00e9gezni a mai napra tervezett dolgokat. Lehet, hogy tudat\u00e1ban vagy az elm\u00e9d \u00f6sszesz\u0171k\u00fcl\u00e9s\u00e9nek \u00e9s a tested merevs\u00e9g\u00e9nek. \u00c9s ezen fel\u00fcl ut\u00e1lod az eg\u00e9szet \u00e9s azt mondod magadnak: \u201e\u00f3, de rossz, m\u00e1r megint itt van az agg\u00f3d\u00e1s. Soha nem fogok t\u0151le megszabadulni, sosem fog siker\u00fclni. \u00c9n ez az agg\u00f3d\u00f3 szem\u00e9ly vagyok\u2026\u201d \u00a0<\/span><\/p>\n

El\u0151sz\u00f6r is: Nem a te hib\u00e1d, hogy itt van a szorong\u00e1s!<\/b> Te nem h\u00edvtad ide, hogy k\u00e9rlek jelenj meg ma reggel.<\/p>\n

Pr\u00f3b\u00e1ld ki ezt: v\u00e1ltoztasd meg az elm\u00e9dben a hangnemet \u00e9s mondd gyeng\u00e9den: \u201eRendben van. Itt van az aggodalom.\u201d\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00c9rzed a k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9get? Mi t\u00f6rt\u00e9nik, amikor gyeng\u00e9d vagy \u00f6nmagaddal?<\/p>\n

B\u00e1rmi, amit megpr\u00f3b\u00e1lsz ell\u00f6kni magadt\u00f3l, er\u0151sebb lesz. De ha k\u00edv\u00e1ncsi vagy \u00e9s nyugodtan megfigyeled, akkor elkezd szertefoszlani.<\/p>\n

Lehet, hogy m\u00e9g m\u00e9lyebben el akarsz lazulni. Mi lenne, ha csak erre az egy pillanatra elfelejtkezn\u00e9l a j\u00f6v\u0151r\u0151l? Csak tedd le magad mell\u00e9 valahova gondolatban. Ne agg\u00f3dj, k\u00e9s\u0151bb \u00fajra felveheted. De most, engedd, hogy a figyelmed belehulljon ebbe a pillanatba. \u00c9s ahogy ellazulsz csendes elm\u00e9vel \u00e9s nyitott sz\u00edvvel \u00fcdv\u00f6z\u00f6lhetsz b\u00e1rmit, ami esetleg m\u00e9g jelen lehet: az agg\u00f3d\u00e1st, a f\u00e9lelmet vagy ak\u00e1rmi is legyen az. Mit tapasztalsz?<\/p>\n

Ragaszkodunk a tervez\u00e9shez, mert az ad egyfajta kontrollt. Megtervezni a napi teend\u0151nket vagy egy \u00e9ves \u00fczleti tervet \u00edrni nagyon hasznos lehet, mivel ez megadja az ir\u00e1nyt \u00e9s nem c\u00e9l n\u00e9lk\u00fcl bolyongunk. De a tervez\u00e9st is t\u00falz\u00e1sba lehet vinni, ami merevs\u00e9get \u00e9s az elme besz\u0171k\u00fcl\u00e9s\u00e9t okozza, amely azt\u00e1n az \u00fan. lefagy\u00e1sig vezethet, amikor m\u00e1r nem csin\u00e1lunk semmit.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tervezd meg a napodat \u00e9s azt\u00e1n csin\u00e1lj mindent l\u00e9p\u00e9sr\u0151l l\u00e9p\u00e9sre.<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Meghozhatod a d\u00f6nt\u00e9st most, hogy ha b\u00e1rmikor megjelenik az agg\u00f3d\u00e1s a nap folyam\u00e1n veszel egy k\u00e9t percet \u00e9s konstat\u00e1lod: \u201eItt van az agg\u00f3d\u00e1s. \u00c9s ez teljesen rendben van.\u201d Azt\u00e1n pedig megn\u00e9zed m\u00e9lyebben: \u201eMi van m\u00e9g az agg\u00f3d\u00e1son k\u00edv\u00fcl itt?\u201d Seg\u00edt, ha feln\u00e9zel az \u00e9gre \u00e9s \u00e9szreveszed annak \u00f3ri\u00e1si volt\u00e1t \u00e9s v\u00e9gtelens\u00e9g\u00e9t, merthogy ez is itt van. Ilyenkor az t\u00f6rt\u00e9nik, hogy hirtelen t\u00f6bb teret \u00e9s megny\u00edl\u00e1st \u00e9rzel \u00e9s \u00edgy be tudod fogadni az agg\u00f3d\u00e1s m\u00f6g\u00f6tt rejl\u0151 igazi f\u00e9lelmet, ami a \u201enem tud\u00e1st\u201d-t\u00f3l val\u00f3 f\u00e9lelem.\u00a0<\/span><\/p>\n

A \u201enem tud\u00e1s\u201d vagyis az ismeretlen fel\u00e9 val\u00f3 megny\u00edl\u00e1shoz b\u00e1tors\u00e1g kell. Seg\u00edt ebben, ha realisztikusan bevalljuk magunknak, hogy val\u00f3j\u00e1ban sosem tudjuk, hogy mi k\u00f6vetkezik.<\/b> Olyan felszabad\u00edt\u00f3 tud lenni, amikor beismerj\u00fck a t\u00e9nyt, hogy igaz\u00e1b\u00f3l v\u00e9gezet\u00fcl nem tudunk mindent kontroll\u00e1lni. \u00c9lvezheted a napodat \u00e9s ellazulhatsz benne pillanatr\u00f3l pillanatra, hisz a boldogs\u00e1g is csak itt van.<\/p>\n

Ha m\u00e9g m\u00e9lyebben meg szeretn\u00e9d ez vizsg\u00e1lni, foglalj egy mag\u00e1n\u00fcl\u00e9st vel\u00fcnk, vagy tekintsd meg a k\u00f6vetkez\u0151 esem\u00e9nyeket \u00e9s az ingyenes medit\u00e1ci\u00f3kat\u00a0itt<\/a>.<\/p>\n

Iratkozz fel<\/a> a levelez\u0151 list\u00e1nkra, hogy id\u0151ben \u00e9rtes\u00edt\u00e9st kapj \u00fajdons\u00e1gainkr\u00f3l.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Szorong\u00e1s? Meg tudsz \u00e1llni az agg\u00f3d\u00e1s k\u00f6zep\u00e9n \u00e9s megny\u00edlni<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1855,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"elementor_theme","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-1","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general-blog-posts","wpbf-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adriennharald.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adriennharald.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adriennharald.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adriennharald.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adriennharald.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1"}],"version-history":[{"count":26,"href":"https:\/\/adriennharald.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4221,"href":"https:\/\/adriennharald.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1\/revisions\/4221"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adriennharald.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1855"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adriennharald.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adriennharald.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adriennharald.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}